jak zmienić

Jak brakuje Ci pomysłów na posiłki - dział KUCHNIA SFD i znajdziesz inspiracje. Dieta...jest zdecyowanie do zmiany, wejdz w inne blogi, pooglądaj jak ludzie jedzą, bo tutaj zmienić trzeba wszystko. Od samej podstawy. Do poczytania : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

tzn. ja nie mam zamiaru w jakiś drastyczny sposób ograniczać węglowodanów chciałem to zrobić na takiej zasadzie: załóżmy że wcześniej stosunek między węglowodanami a białkami wyglądał tak (nie piszę tłuszczów bo chcę zachować je na takim samym poziomie); 60 % węglowodanów/40 % białek teraz chcę zmienić na 40 % węglowodanów/60% białek ilość [...]

no tu to już wyglądasz jak napakowany testosteronem zwierzak ... teraz tylko rosnąć i ze zwierzaka zmienić się w zwierza ( takiego dużego zwierzaka ) a poważnie to bardzo widoczny progres , zupełnie inny poziom teraz w porównaniu do pierwszych fotek POWODZENIA

[...] Odrazu przepraszam ze troche off-topowo. Ale po co zakaldac nowy temat jezeli tez mam problem z brzuchem ;) Po za tym zajrzal tu specjalista wiec moze doradzi:) A temat za jakis czasz i tak zniknie! Robie ABS II - jestesm przy 1 poziomie(wczesniej poziom A) i jednoczesnie mam trening na mase . Po miesiacu masowania sa jakies przyrosty ale [...]

a jak to sie ma do straty miesni ? i do treningow ? ale myslalem nad tym co napisales i chyba wymyslilem co zmienic pierwotnie mialem w zamiarze biegac przed snem we srode , sobote i niedziele ( dni bez treningowe ) to moze zmienie na bieganie w te dni tylko ze rano ? upieke dwie peiczenie : po pierwsze bede na czczo i bez glikognu , po drugie [...]

Soltys a masz zastój że chcesz zamieniać? Bo jak ciagle jest progres to dalej ciągnij normalne przysiady i zamiennik nie jest potrzebny po prostu po co masz zastępować coś co daje efekty i co idzie do przodu cały czas? No chyba że faktycznie sie znudziłeś zawsze możesz zmienić rozstaw stóp (szerzej lub wężej), a jak nie chcesz kombinować tylk [...]

Wystarczy zrobic FBW z podzialem na plany A,B. Wszytsko masz w tym temacie tylko mozesz zmienic ilosc powtorzen utrzymujac ciagle 12,10,8 lub zostawic jak jest w orginalnym planie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Frygida:hmmm...świat kręci się wokół jedzenia, może nie cały, ale mój własny wciąż jeszcze tak. Już nie tak jak kiedyś, zmieniła się moja hierarchia wartości, ale jednak wciąż myślę za bardzo nad tym co jem i czy nie przytyję. Z tym że teraz wiem, że to się zmieni, że może się zmienić.

[...] raz. Jeśli jeszcze nie znalazłeś klubu to: raz szybkość, raz siła, raz interwały, raz wybieganie po zabawie z piłeczką, w pozostałe dni technika piłkarska, zabawy z piłką, jakiś meczyk czy trening strzelecki, trenuj obie nogi !!!. Tylko jeden trening w ciągu dnia, więcej ? nie dasz rady na dłuższą metę i guzik wyjdzie z twoich treningów. [...]

No i też ważne i zapomniałem ! :/ a nie wiem jak tutaj to zmienić więc napisze... Nie chodzi mi nawet o stratę kg ale o ten brzuch! :/ i boczki :/ strasznie mnie to wkurza a tak to nie jest ze mną źle :)

Matrxi piszesz że jak odstawisz sztange całkowicie na powiedzmy 10 tyg i potem do niej wrócisz to ci siła wróci w ciągu 2-3 treningów? Przeczytałeś to na internecie czy sam tego doswiadczyłes? Jesli chodzi o mase oki ,hatle bardzo dobre ,ale nie nalezy rezygnowac z ćwiczen które nam dobrze wchodzą ,najwyżej zmienic ich kolejnosc ,zakres [...]

[...] płodność to „ Jeżeli pacjent planuje ojcostwo za 6–12 miesięcy, można kontynuować leczenie testosteronem łącznie z 500 IU hCG co 2. dzień oraz klomifenem 25 mg/dobę.„ Co jak widzimy po dziś dzień jest stosowane jako najlepsze opcja czyli 500 IU 2x w tygodniu. Faktem jest, iż lekarze planujący TRT pytają pacjentów czy planują jeszcze dzieci. [...]

Zdecydowanie jeden posiłek nie ma wpływu na to jak się czujesz w czasie treningu, meczu, czy w ciągu dnia. Tak samo jak jedna przejażdżka samochodem nieszczególnie wpłynie na nasze umiejętności kierowcy. Istotny jest ogół diety, jak również regeneracji, czyli np. ilości treningów, czy godzin snu. Jeżeli chcesz zmienić swoją dietę/nawyki [...]

[...] ja to robie z plecami) -wyciskanie sztangi z przodu -szturgsy (to też dużo ludzi łączy z plecami to czy bedziesz wykonywał z oplecami czy barkami to zależy od ciebie tak jak unoszenie bokiem w opadzie) Wyciskanie robie na końcu do to ruch dwustawiowy w którym część pracy przejmuje tric i może sie zmęczyć bardzo już na początku i nie [...]

Przecież w polsce takie coś już funkcjonuje i to od dawna. Więźniowie zatrudniani są w zakładach karnych pracy stolarstwo itp. Ja osobiście mam lepszy pomysł jak przestępcy skazani za morderstwa mogą odkupić swoją winę. Mogą oddawać się na przeszczepy lub można by zmienić w sądownictwie ustawy i zamiast "wyrokiem sądu skazuję cię na [...]

[...] + kupowana sałatka. Przejdzie coś takiego, bez tej sałatki? (wiem, że może to syf) Co zmienić w jadłospisie? Dziś trochę więcej zjadłem i jestem strasznie najedzony, nie wiem jak wepchnę to jedzenie o 21... Powoli kalorie do góry, jednak czy nie będę tył? Przypominam, że chcę schudnąć! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8fea3b661e42eeb9b77fcb9b831cd5.JPG

Jezu Partkularny Chryste! Po pierwsze to ona musi diete zmienic, ryz z cebula i wafle ryzowe? Nic dziwnego, ze ma tluszcz, jak same wegle zjada. Zdecydowanie mniej wegli, zadnych wegli prostych, a wiecej bialka! Bardziej zroznicowane i pelnowartosciowe posilki, napewno trzeba zwiekszyc tez udzial tluszczow nienasyconych (ryby, orzechy itd)

Jak robiłem na początku swojej przygody z siłownią, hantelkami to zawsze robiłem maks 3 serie i pierwszy raz wtedy naprawde czułem biceps. Palił, piekł, napompowany. Ale jak robiłem to ostatnio, sztangą to.. hm. No szoku nie było. Powiem tak - trudno pytać o ćwiczenie, bo na każdego działa inaczej, ogólnie raczej jest wystarczająco dużo dobrych [...]

Radziłbym zmienic z rana płatki kukurydziane na owsiane są tanie i białka wiecej ja kupuje w lidlu 500gr za lekko powyżej 2 zł :) jak dla mnie lepsza opcja to chude mleko , tłuszcze zwierzece nie są jak wiadomo dobra opcja i trzeba je ograniczac :) ryż biały bym zmienił na ryż brązowy :) nie bedziesz miał tak gwałtownego skoku insuliny i co za tym [...]

Lipa lekarz powinieneś sobie podzielić ta omke na małe porcje i podawać co kilka dni albo nawet codziennie jak walisz strzał raz na miesiąc to normalne że się czujesz słabo. Tak pisze bo moim zdaniem szkoda przerywać htz skoro można zmienić protokół i po miesiącu powinno się poprawiać. Mała igła od insulinowej i lecisz microdosing. [...]